金沙棋牌官网平台-金沙棋牌娱乐网址

1个月后你就会拥有美腿,价值4000万美金的美腿去

  导语:都说这个世界上最幸福的一件事是“幸福肥”,这不最近霉霉就摊上了这事。

  导语:7月!8月!华丽丽的长裙季来了!长裙侧边开衩不仅可以遮挡腿部一些小缺点,而且走起来飘逸十分,更清凉,时不时摆动开衩的裙摆,让双腿看来更加的修长性感,好莱坞人手一条的长裙赶紧学起来吧!(来源:太平洋时尚网)   

最近有很多同学给小编留言

怎么拥有修长美腿? 每天15分钟, 1个月后你就会拥有美腿

  “幸福肥”让霉霉美腿不在

金沙棋牌娱乐网址 1

“大腿怎么瘦啊?”

金沙棋牌娱乐网址 2

  说归说,但是看着愈渐发福的幸福身体,谁也不想因为胖儿破坏了美,可事实就是霉霉真的胖子。

  飘逸美丽的开衩长裙是女人夏日钟爱的时尚单品之一。无论是高大上还是小清新风格,拥有一件开衩长裙无疑是每个女孩的衣橱必备。在肌肤与夏天来个零距离拥抱的同时,也为你带来清爽舒适的穿着感受。   

“大腿根要怎么瘦呢?”

金沙棋牌娱乐网址 3

金沙棋牌娱乐网址 4霉霉美腿不在

金沙棋牌娱乐网址 5

“大腿内侧的肉怎么瘦啊?”

作为一个健身者,一双修长的美腿绝对是健身最好的体现之一!一双美腿也是很多爱美人士的终极追求之一!那你知道怎么拥有修长美腿吗?你想拥有一双又长又有力的腿吗?那你需要这样做,每天只需要短短15分钟,1个月以后你就会拥有美腿。

金沙棋牌娱乐网址 6霉霉

  章子怡身穿Dior高定透视开衩裙   

大腿根部的肉肉

第一个动作:深蹲

  泰勒-斯威夫特(Taylor Swift)和男友乔-阿尔文(Joe Alwyn)最新海滩度假照曝光,二人身着泳装,恩爱牵手。眼看着霉霉这粗腰和肥腿,你就知道了幸福可以,但不能昏了头。

  章子怡身穿Dior2013春夏高定透视碎花改良旗袍出席戛纳电影节闭幕式,黑底裙摆间的绿叶粉花相得益彰,在她身上仿佛看见一片璀璨星空下的无边花海,耀眼耳环风情万种,露的多不如露的巧。   

金沙棋牌娱乐网址,我们日常走路也很少锻炼到

深蹲可练出美腿。深蹲属于很有名的无氧运动的训练之一,我们可通过深蹲获取美腿,深蹲得这么做:

  霉霉拥有一双价值4000万的腿

金沙棋牌娱乐网址 7

所以就导致它们越积越多

我们先站立,目视前方,挺胸抬头,双腿微分,收起腹部。这是最初的起始动作,我们需要弯曲膝部,屁股向后用力伸展,髋部得始终高于膝盖的高度,以免引发膝盖内翻等。蹲下去的这个动作,实际上并不只是简单的蹲下去,实际上我们并没有完全蹲下去,并没有实实在在地蹲下去了,我们实际上还是保证着一些高度。在深蹲下去的时候,停顿一下,可以让我们得到更好的刺激。初级是3组到4组,中级的阶段是5到6组,高手都在8组以上。

  回首霉霉还瘦的时候,身体百分之七十都是腿的比例,让她无论是红毯还是出街,都能高人一头(的确,霉霉确实很高)。

  相关单品搭配推荐   

可是!我们内心想要的腿是这样的啊!

第二个动作:弓步蹲

金沙棋牌娱乐网址 8霉霉长腿

  印花长裙:Matthew Williamson 21,165 CNY   

所以要怎么削掉这部分

弓步蹲可练出美腿。弓步蹲属于针对于腿部的专项训练,同样具有不错的作用,是很有效的,也是很值得我们进行的:我们先做站立姿势,目视前方,双腿微分,挺胸收腹。我们需向前方迈步,呈弓步,身体往下,重心平衡于两腿间,同时保持一定平衡,然后收回腿起身,完成一次弓步蹲。

  无论是侧开衩长裙还是内衣外穿,都让一双长腿尽显。 

  高跟凉鞋:Dolce & Gabbana 3,125 CNY   

多出来的丑丑的肉肉

第三个动作:后踢腿跳

金沙棋牌娱乐网址 9霉霉长腿

  耳坠:Dannijo 1,805 CNY   

有什么小动作

后踢腿跳可练出美腿。后踢腿跳可以刺激到大腿前方的股四头肌,还可以促进整条腿都变得紧致,尤其是小腿,会变得有型、线条优美。你想拥有这样的美腿吗?那还不抓紧练起来哟。我们进行后踢腿跳的时候,需用双腿依次向后面踢去,用跳起来的惯性进行后踢腿跳。记住,我们在跳起来的时候,需尽量将腿部向身后踢,尽可能为腿部获取更大的空间。

  要是能穿更短,相信霉霉不会拒绝,瞅瞅这身材真的是无人能及。 

  手包:Marni 3,780 CNY   

可以有针对的去掉它们呢

第四个动作:仰卧抬腿

金沙棋牌娱乐网址 10霉霉长腿

金沙棋牌娱乐网址 11

仰卧抬腿可练出美腿。我们可通过仰卧抬腿,刺激腿部的肌肉以及脂肪,从而让你拥有修长修长的美腿。那我们又要怎么进行呢?我们需要躺在运动垫上面,并拢双腿,依靠下肢力量按照一定的规律和节奏进行仰卧抬腿,分组进行最好,初级是3组到4组,中级的阶段是5到6组,高手都在8组以上。

金沙棋牌娱乐网址 12霉霉长腿

  Maggie Q高开衩黑色裙装   

侧卧抬腿

第五个动作:压腿

金沙棋牌娱乐网址 13霉霉长腿

  Maggie Q着性感裙装现身某电影活动,简单的黑色裙装大气不失简约的气息,高开衩至腰部,拉长整体的线条比例,秀出火辣长腿。搭配个性的手拿包,大气十足。   

这个动作会锻炼你的大腿

压腿同样可练出美腿。我们需要通过压腿这样的拉伸运动,让腿部肌肉舒展,从而让腿部变得更细、更紧致,还能改善罗圈腿和膝盖内翻等问题呢,真的是不可多得的拉伸运动。我们需要这样压腿:

  超短裙 热裤,搭配一双亮色的高跟鞋,霉霉夏日的穿衣套路一目了然,可你们就是学不会,因为她曾经有一双价值4000万美元的长腿?

金沙棋牌娱乐网址 14

尤其是腿部内侧肌肉

在适度热身运动后,轻轻拉伸舒展韧带,通过“劈叉”或者是“弓步”让韧带舒展拉伸开,然后尽可能地拉伸腿部,塑造出修长的美腿。一次15分钟左右,就可以让你的腿部获取最好的功效和体现啦。

  这笔账话说是这么算出来的,曾经霉霉的团队为她这双腿买下了巨额保险金,据说当时投了4000万美金,大概是2.8亿人民币左右。目瞪口呆状持续5秒,没错是这样的。去年3月的时候,霉霉的大腿被猫抓伤,晒照说猫咪欠了自己4000万美金赔偿……

  相关单品搭配推荐   

动作很简单,侧卧并抬一侧腿

怎么拥有修长美腿?每天这样15分钟,1个月以后你就会拥有美腿。如果想拥有美腿的话,就要赶紧修炼起来啦。

  拥有天价美腿的还有谁

  蕾丝透视裙:Burberry 18,595 CNY   

刚开始练习的时候可能无法做到抬90°

  其实呢给腿买保险的女明星不在少数,毕竟有人靠脸吃饭、有人靠腿吃饭、有人靠脸和腿一起吃饭。显然下面这些姑娘就是这样的。

  耳坠:Ermanno Scervino 4,195 CNY   

可以先从抬到30°开始慢慢练习噢

  蕾哈娜

  吊坠:Aurélie 60,100 CNY   

每天晚上做3组,一组10个

  好些年前,有品牌找蕾哈娜代言剃毛刀,拍广告前为她的腿上了价值100万美金的保险。

  手包:Maria 5,555 CNY   

金沙棋牌娱乐网址 15Rihanna

  高跟鞋:Christian Louboutin 4,625 CNY  

后踢腿

  玛丽亚-凯莉

1 2 3 下一页

后踢腿又分为弯腿踢和直腿踢

  玛丽亚-凯莉应该是有着最贵的腿的女明星了。在事业低谷那段时间,吃瓜群众对她的恶评从来没有停过。那个时候的她,大概想不到自己终有一天会靠这双美腿挣钱吧。2006年的时候,通过减肥,掉肉14kg,大概是瘦了以后,被广告商看上了美腿,接下了代言。为了不要有别的闪失,所以玛丽亚-凯莉砸重金为美腿投保。

本文导航

  • 华丽丽的开衩长裙 让你Show出110CM美腿
  • 艾玛-沃特森,泰勒
  • 凯莉-詹娜,蕾哈娜

弯腿踢就像下图这样啦

金沙棋牌娱乐网址 16Mariah-Carey

弯腿踢也就是勾着腿向后踢出

  YURA亚荣

不过要注意的是

  亚荣(Yura)有一双顶级美腿,她们公司还为她的双腿投保5亿韩币,大概是300万人民币的样子。

踢出后一定要尽量抬高腿

金沙棋牌娱乐网址 17YURA亚荣

感受到臀部被挤压

  这些腿价值连城,而你也可以拥有。

这时候你大腿根部的肉肉

  健身篇

才有好好被锻炼噢~

  首先你可以根治胖,跟着我们的动图每天坚持,你迟早会拥有一双美腿。

直腿踢就是腿笔直的向后踢出

  腿部塑形运动

同样要求我们向后踢出时

  推荐一组瘦腿动作,难度不大,但需要每天坚持做。一共9个动作,每个动作10次为一组,换边进行,重复3~4组。这套动作着重腿部的拉伸和塑形,甩掉多余脂肪,可以让你的腿型更美。

要尽量抬高我们的腿部

金沙棋牌娱乐网址 18侧身抬腿,腰腿一起用力带动腿部抬起。

感受到臀部被挤压

金沙棋牌娱乐网址 19侧身拉伸,手臂和腿同时向相反方向拉伸,尽情伸展。

同样是一组10个,做3组

金沙棋牌娱乐网址 20仰卧抬腿,充分活动腿部和腰部。

后踢腿不仅能减大腿根部

金沙棋牌娱乐网址 21

而且还可以练出翘臀噢~

  侧位高抬腿,伸出去的腿脚尖着地,另一条腿要尽量90°弯曲,双手和腿使用相反力。

拥有翘臀在视觉上

金沙棋牌娱乐网址 22立定前抬腿,保持平衡,尽量把腿提高,动作不要太快。

可以提高你的腰线啊~

金沙棋牌娱乐网址 23屈膝伸腿,右腿和左手同时用力向相反方向拉伸。

像这样

金沙棋牌娱乐网址 24屈膝后踢腿,腿部和腰部用力。

翘臀可以让你看上去腰线提高了

金沙棋牌娱乐网址 25俯卧后踢腿,腰臀带动大腿向上踢。

腿当然看上去更细更长啦

金沙棋牌娱乐网址 26俯卧后伸腿,腿部尽可能向后上方延伸,舒展腿部肌肉。

  时装篇

靠墙蹲

  除了根除的方式,短时间内我们可以通过时装来修饰。

靠墙蹲也是非常简单的动作

  腿?据说腰下全部是腿,于是想要腿长就要提高自己的腰线,你可以让腿直接衔接胸部,如果你可以的话。看看小个子女生周冬雨的演绎,你就知道什么叫实际一米六看上去一米七了。

但是做起来可能没有这么容易

金沙棋牌娱乐网址 27周冬雨

由于是靠墙

金沙棋牌娱乐网址 28周冬雨

腰腹并不需要用力

  侧开衩长裙不能少 

只需要腿部发力

  除了提高腰线在视觉上延长了腿部比例的同时,犹抱琵琶半遮面的微微露出腿也是承上启下的秘籍。你可以不够瘦,于是今天我们推荐一条侧开衩长裙。

它可以很好的锻炼腿部肌肉

  搭配推荐

但要注意膝盖不能超过脚尖噢~

  充满了设计感的搭配充满了少女气息,简约的凉鞋与开衩短裙遥相呼应。

自此,瘦腿的文章已经出了四篇

金沙棋牌娱乐网址 29搭配推荐

小编带你理理思路

  文艺的女青年将白T搭配牛仔裤,而亮片的靴子又打破了四平八稳的时尚氛围。 

辨识腿型:

金沙棋牌娱乐网址 30搭配推荐

美腿| 你是哪种腿&如何拥有完美细长直?

  礼服的款式将开衩植入了性感味道,搭配猫跟鞋以及配饰,凸显风韵。 

瘦小腿指南:

金沙棋牌娱乐网址 31搭配推荐

美腿|硬小腿?软小腿?都是能瘦的好小腿!

  费心的编辑通过多角度分析让你拥有美腿,还不赶紧get起来!一切都来得及。 

瘦膝盖肉指南:

消灭膝盖肉|膝盖啊膝盖,你毁我长腿数十载!

·瘦腿完全攻略:

瘦腿|小编亲自拍の大长腿练成指南!

本文由金沙棋牌官网平台发布于模特时尚,转载请注明出处:1个月后你就会拥有美腿,价值4000万美金的美腿去